Kas ir artroze: tās ārstēšanas veidi, simptomi un metodes

Artroze ir deģeneratīva distrofiska rakstura slimība, kas izteikta skrimšļa un locītavu bojājumā.

Apmēram trešdaļa cilvēku vecumdienās ir šāda diagnoze.

Tāpēc ir vērts zināt, ar kuru speciālistu sazināties un kā ārstēt šo kaiti.

Artrozes veidi

Parametrs, saskaņā ar kuru artroze tiek sadalīta sugās, ir atrašanās vieta. Balstoties uz to, speciālisti veidoja šādu slimības klasifikāciju:

• Spondilartroze. Mugurkaula artroze ietekmē vienu vai vairākus mugurkaula skriemeļus. Spondilartrozes cēlonis ir pārāk spēcīga slodze uz noteikta mugurkaula. Skolioze bieži ir šāda veida slimības cēlonis, tāpat kā citi pozas traucējumi.
• Unkoveverturāla artroze. Dzemdes kakla artroze ir tieši saistīta ar dabisko cilvēka ķermeņa novecošanās procesu, tāpēc visbiežāk tā tiek precīzi diagnosticēta progresējoša vecuma cilvēkiem.
• Pleca locītavas artroze. Plecu artroze ir diezgan izplatīta iedzīvotāju vidū, īpaši vīriešiem. Divās daļās cilvēku ar diagnosticētu pleca locītavas artrozi rodas roku locītavas.
• Roku osteoartroze. Distālās saskarnes locītavu artroze ir vēl viena artrozes dažādība. Slimību sauc arī par Gesberden mezgliņiem. Tas ir biežāk sastopams sievietēm menopauzes laikā.
• Koksartroze. Gūžas locītavu artroze, kā likums, cieš no vidēja līmeņa cilvēkiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tomēr, ja ir locītavu displāzija (kaulu struktūras iedzimti traucējumi), tad slimību var atrast jauniešiem.
• Gonartroze. Ceļa locītavu zeme ir viena no visbiežāk sastopamajām sugām. Lielākā daļa no visiem cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem, ir pakļauti viņam. Sieviešu vidū slimība notiek biežāk nekā vīriešu vidū.
• Potītes artroze. Pēdu, subluksācijas, kāju sasitumu ievainojumi un līdzīgas problēmas ir šīs slimības grupas sprādzieni. Tas ir atrodams starp visiem vecumiem un iedzīvotāju kategorijām.
• Primārā poliosteoartroze. Kellgrena slimībai raksturīga vispārēja saišu, muskuļu distrofijas, vājināšanās. Tas notiek sievietēm menopauzes laikā uz ekstremitāšu vispārējās artrozes fona.

Artrozes attīstības mehānisms

Normālā stāvoklī skrimšļiem ir gluda virsma, turklāt diezgan elastīga. Pateicoties tam, locītavu virsmas var pārvietoties bez grūtībām attiecībā pret otru. Citiem vārdiem sakot, veselīgi skrimšļi nodrošina nepieciešamo nolietojuma līmeni un padara kaulus, muskuļus, saites mazāku slodzi.

Artrozes rezultātā laika gaitā skrimšļa virsma kļūst raupjāka, un, kad locītavas pārvietojas, rodas berze. Nelielas daļiņas sāk atdalīties no skrimšļiem, kas laika gaitā iekrīt locītavas dobumā un šķidrumā.

Turklāt skrimšļi kļūst arvien stingrāki līdz ossifikācijai. Centrālajā un dziļajā zonā veidojas cistas, tieši sazinoties ar locītavām.

Tādējādi tiek nodrošināta nemainīga kapsulas un locītavas sinoviālā apvalka ievainojumi, kā rezultātā tie sabiezē. Laika gaitā tieši tiek pārkāpts kaulu struktūra - tie ir deformēti, un gar malām parādās savdabīgas dzegas.

Palielināta saites un muskuļi veicina šķiedru izcelsmes perēkļu rašanos. Palielinās saišu un muskuļu aparāta bojājuma varbūtība (stiepjas, asaras, asaras). Ar ievērojamu iznīcināšanu kustības skrimšļi ir strauji ierobežoti, un ankilozes veidošanās ir bieža parādība.

Cēloņi un riska faktori

Artrozes cēloņi ir dažādi un daudzšķautņaini.

Ir faktoru grupas, kas palielina slimības rašanās iespējas:

• vecums, kas pārsniedz 60 gadu robežu;
• Aptaukošanās un liels ķermeņa svars, kas rada palielinātu locītavu slodzi;
• nepiedalīšanās ar drošību un noteikumiem;
• endokrīnās sistēmas traucējumi;
• hormonālā fona pārkāpums;
• vitamīnu un mikroelementu trūkums ķermenī;
• saindēšanās ar noteiktām toksiskām vielām;
• slikta vides situācija dzīvesvietas un darba vietā;
• Bieža ķermeņa hipotermija.

Primārā artroze

Primārā artroze ir sekas, kas rodas reģeneratīvo procesu pārkāpuma rezultātā, palielināta locītavas skrimšļa audu deģenerācija bez vienlaicīgām novirzēm ķermeņa darbā kopumā.

Parasti primārā artroze rodas iedzimtu faktoru izpausmju rezultātā:

• Skrimšļa auduma sastāvs. Auduma sastāva ģenētiskais pārkāpums, no kura sastāv no skrimšļa, kas veicina iznīcināšanas paātrinājumu, ir tiešs artrozes priekšnoteikums. Jo ātrāk tiek ietekmēti skrimšļi, jo lielāka ir slimības varbūtība.
• Muskuļu un skeleta sistēmas iedzimts defekts. Laika gaitā tas noved pie konkrētas skrimšļa locītavu audu sadaļas, kas, savukārt, galu galā noved pie slimības.
• Iedzimtība. Artrozei ir lielas mantojuma iespējas. Ja vismaz vienam no vecākiem ir šī slimība, tad ir vērts pievērst paaugstinātu uzmanību bērna locītavām.

Sekundārā artroze

Kā jau minēts, sekundārā artroze nerodas pēc pašas-vienmēr ir kāds faktors:

• Locītavas bojājumi mehāniskā veidā. Traumas, kaulu lūzums locītavas iekšpusē, pastāvīga pārmērīga slodze un daudziem citiem faktoriem ir ārkārtīgi lielas iespējas vēlāk izraisīt slimību. Neliels faktors ir nepietiekams vai neesams ārstēšana.
• Operācija. Ne tik daudz pati operācija, cik medicīniska kļūda var sabojāt locītavu vai skrimšļus.
• Locītavu slimība. Artroze bieži notiek iekaisuma procesa rezultātā: artrīts, sinovīts.
• Asinsvadu slimība. Daudzas asinsvadu sistēmas slimības, kas pārkāpj asins piegādi locītavā, var izraisīt artrozi. Viņu sarakstā varikozas vēnas, ateroskleroze un citi.
• Autoimūna slimība. Slimības priekšnoteikums ir tādas slimības kā hemohromatoze, psoriāze, podagra, reimatoīdais artrīts un citi.

Sekundārā artroze rodas patoloģisko procesu gaitā vai daļējas iznīcināšanas rezultātā locītavu virsmas dēļ, ko rada ārējie efekti.

Atšķirība starp primāro un sekundāro artrozi tiek izteikta slimības dinamikā un telpās: ar primāro tipu slimība notiek lēnā un dabiskā veidā, sekundārajam ir nepieciešams sprūda mehānisms.

Simptomi

Artrozi pavada raksturīgi un atpazīstami simptomi:

• Sāpes. Sāpes locītavā ir slimības iezīme. Artrozei ir raksturīga sāpju rašanās kustības laikā vai ar spēcīgu iekaisuma locītavas slodzi. Sāpju sajūtas ir pamanāmas, bet tolerantas. Tomēr laika gaitā simptoma izpausme ir intensīva, un galu galā sāpes pavadīs pacientam pat miera stāvoklī.
• Gurkst. Artrozi bieži pavada iekaisušas locītavas kraukšķēšana. Simptoms rodas, pakāpeniski iznīcinot skrimšļa slāni un sekojošu kaulu berzi. Ja cilvēkam ir locītavas, tas nav panikas iemesls. Izmantojot artrozi, kraukšķis ir diezgan specifisks - raupja un sausa. Tāpēc jums nevajadzētu pieteikties uz tikšanos pie speciālista, tik tikko sasmalcinot locītavas. It īpaši, ja citi simptomi netiek novēroti.
• Moveru stacija. Artroze, attīstoties, arvien vairāk ierobežo kustību skrimšļa pārkaulošanās un iznīcināšanas dēļ.
• Mainot locītavas izskatu. Viens no pavadošajiem simptomiem ir iekaisušās locītavas deformācija. Cilvēks ar artrozi var novērot, ka ir mainījies vienas vai vairāku locītavu izskats: piemēram, ceļgali akūti visu mūžu ir kļuvuši noapaļotāki.
• Mīksto audu iekaisums. Tomēr artroze var izraisīt ne tikai locītavas deformāciju, bet arī mīksto audu iekaisumu, ko papildina šķidrumu uzkrāšanās ap skrimšļiem (izsvīdums).

Artrozes posmi

Artrozes attīstības process ietver trīs posmus:

• Pirmā posma artrozi raksturo nelielas sāpes, pārvietojoties un nelielas slodzes uz skartās locītavas. Tomēr no pirmā posma skrimšļa struktūrā un sastāvā sākas izmaiņas.
• Sākot no otrā posma, locītava ir deformēta un iznīcināta. Sāpju izpausmes kļūst arvien taustāmākas, parādās skaļa un atšķirīga kraukšķēšana.
• Smagākā artrozes pakāpe, trešā, noved pie skartās locītavas patoloģiskās deformācijas. Vizuāli savienojumi arī sāk mainīties. Trešajā posmā pacients pilnībā izjūt visus slimības simptomus: sāpes attiecas uz locītavām pat miera stāvoklī, cilvēks vairs nevar veikt pazīstamas kustības, un vizuāli locītavas kļūst arvien mazāk pievilcīgas.

Artrozes trešais posms noved pie pilnīgas locītavas iznīcināšanas, ko papildina neoartroze (daļēja nedabiska mobilitāte) vai pat pilnīga mobilitātes zaudēšana. Parasti artrozes trešā posma beigās eksperti izlemj par radikālu iejaukšanos - bojātās locītavas endoprotetiku.

Iespējamās komplikācijas un sekas

Nelīdzināma, nepareiza (vai neesama) artrozes ārstēšana var izraisīt daudz nepatīkamu seku. Tas ir ne tikai pilnīga skartās locītavas iznīcināšana, bet arī mugurkaula biomehānikas izmaiņas, kas var izraisīt trūču parādīšanos starpskriemeļu diskos un slimības izplatīšanos veselās locītavās.

Starp galvenajām slimības komplikācijām parādās šādas patoloģijas:

• locītavas deformācija;
• locītavas iznīcināšana;
• mugurkaula un citu locītavu biomehānikas pārkāpums;
• starpskriemeļu disku trūce;
• kustību veikšanas neiespējamība;
• pacienta dzīves līmeņa samazināšanās;
• Pacienta ar invaliditāti veidošanās.

Speciālists un diagnostika

Ja tiek atrasti artrozes raksturīgie simptomi, pirmais speciālists, kurš jāpiemēro cilvēkam, ir ortopēds. Nākotnē ārsts savāc anamnēzi, veiks vispārēju pārbaudi un nosūtīs pacientam pārbaudei, ieskaitot:

• X -RAY (parasti divās projekcijās), kas nepieciešami, lai noteiktu specifiskas artrozes pazīmes.
• Datortomogrāfija (CT), lai izpētītu traucējošās locītavas kaulu struktūru.
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI), kas nepieciešama mīksto audu stāvokļa noteikšanai.

Balstoties uz pārbaudes rezultātiem, ortopēds var vai nu izrakstīt pati ārstēšanu, vai arī, ja tiek konstatēts, ka pastiprinoši apstākļi nosūta pacientu citiem speciālistiem: reimatologu, hematologu, endokrinologu, ginekologu un citiem.

Ārstēšana

Artrozes ārstēšana reti, ja tikai vienā terapijas metodē ietilpst. Parasti pacientam ir virkne pasākumu, sākot no pareizas uztura līdz zāļu ārstēšanai un fizioterapijai. Gadījumi, kad tiek parādīta operācija, arī nav nekas neparasts.

Vispārīgi ieteikumi

Artrozes ārstēšana papildus īpašiem pasākumiem ietver vairākus pamatnostādumus:

• Samaziniet iekraušanas locītavas slodzi līdz iespējamam minimumam;
• ortopēda izveidotā režīma burtiska ievērošana;
• Racionāla un pareizi sastādīta diēta, bagāta ar vitamīniem un minerālvielām.

Narkotikas

Artrozes zāles tiek parādītas diezgan bieži. Parasti šie ir šādi narkotiku veidi:

• Pretiekaisuma līdzekļi. Sākotnējā ārstēšanas posmā pirmie uzdevumi, kas jāatrisina, novērš sāpju sindromu un iekaisuma procesu. Otrās problēmas risinājums ietver nesteroīdu pretiekaisuma līdzekļu lietošanu, kas nodrošina intravenozu un intramuskulāru ievadīšanu.
• Hormonālie kortikosteroīdi. Hormonālā rakstura kortikosteroīdi ir parādīti artrozes saasināšanās stadijā. Visbiežāk šī narkotiku grupa tiek izrakstīta injekciju veidā, bet dažreiz ir paātrinātāji, ziedes un tinktūras.
• Simptomātiski lēnas darbības preparāti. Zāļu grupas galvenais mērķis ir skrimšļa atjaunošana un sinoviālā šķidruma sastāva normalizēšana. Pacientam ilgu laiku ir jālieto narkotikas, jo atveseļošanās process prasa daudz laika. Artrozes novārtā atstāšanas gadījumā narkotikas nedrīkst dot paredzamo efektu.
• Pretsāpju līdzekļi. Īpaši smagos gadījumos slimību var izrakstīt pretsāpju līdzekļi, ieskaitot narkotiskās vielas.

Medicīniskā fiziskā izglītība

Medicīniskā fiziskā izglītība bieži tiek izrakstīta pacientam ar artrozi, īpaši kombinācijā ar ārstēšanu ar narkotikām.

Ortopēdis izvēlas vingrinājumu kopumu, kas jāveic saskaņā ar šādiem principiem:

• Bez steigas. Nodarbību slodzei un tilpumam vajadzētu pakāpeniski palielināties, jums nevajadzētu steigties, it kā es negribētu paātrināt pozitīva rezultāta sākumu.
• Bez sāpēm. Fizioterapijas fiziskās audzināšanas klasēm nevajadzētu radīt sāpes. Vingrinājumi var radīt diskomfortu, spriedzes un noguruma sajūtu, bet nekādā gadījumā nav sāpju. Ja sāpes joprojām ir, vingrinājumi tiek veikti nepareizi.
• Bez pārmērīgas izejas. Vingrinājumiem jābūt intensīviem, bet nepiespiež pacientam pārslīdi. Ir vērts atcerēties, ka ar mēru viss ir labi.
• Nav pārtraukumu. Tikai regulāri vingrinājumi patiešām spēs gūt labumu locītavām un palīdzēt pārvarēt slimību. Nodarbības, kuras vada vienu reizi mēnesī no garastāvokļa, neietekmēs nekādu efektu.
• Bez saasinājumiem. Vingrinājumi jāveic tikai artrozes remisijas periodos.
• Bez indulgences. Gan problemātiska, gan veselīga locītava ir jāielādē vienādi.

Fizioterapeitiskās procedūras

Artrozes agrīno stadiju parasti ārstē ar zālēm. Tomēr kombinācijā ar narkotikām bieži tiek noteiktas procedūras, kas palielina zāļu iedarbību. Turklāt ar šo iecelšanu var samazināt zāļu devas un blakusparādības.

Ar artrozi ir parādītas šādas procedūras:

• Elektroforēze. Absolūti nesāpīga procedūra, kas ļauj noteiktajām zālēm rīkoties lokāli un lielā koncentrācijā, samazinot jebkādas blakusparādības. Ļauj ātri mazināt sāpes, iekaisumu, uzlabot locītavas uzturu un veicina vairākas citas zāļu labvēlīgas ietekmes.
• Ultraskaņas iedarbība. Tas izraisa labvēlīgu efektu sarakstu (sasilšana, masāža, uzlabo kapilāru asins plūsmu un metabolismu audos). Citiem vārdiem sakot, procedūras mērķis ir uzlabot locītavas un skrimšļa stāvokli kopumā.
• Magnētiskā lauka iedarbība. Procedūra samazina iekaisuma procesus bojātajā locītavā un uzlabo vielmaiņas procesus tajā. Ortopēdu var izrakstīt vispārējā un (vai) vietējā magnētiskā terapija, atkarībā no pacienta artrozes veida un vispārējā stāvokļa.
• Radiācijas iedarbība. Procedūra tiek noteikta ne tikai gadījumos, kad ir kontrindikācijas citām fizioterapeitiskām metodēm, bet arī papildus citiem, kas veicina atveseļošanās paātrinājumu.

Masāža

Masāža ir efektīvs artrozes ārstēšanas veids saistībā ar perifēro asinsrites uzlabošanos locītavā. Jo labāka asinsrite, jo labāk notiks locītavas un skrimšļa spēks ar barības vielu elementiem.

Masāžas mērķis tiek sasniegts ar mērķi:

• Izstiepiet muskuļus un saites, kas ieskauj slimo locītavu;
• atbrīvo muskuļus no venozajām asinīm;
• noņemiet nogulsnes no savienojuma;
• stimulēt limfas un asins plūsmas aizplūšanu;
• atbrīvot spriegumu;
• Uzlabot locītavas motorisko funkciju.

Uzturs

Izmantojot artrozi, vainaga trauks, kam vajadzētu būt uzturā, tiek uzskatīts par želeju - tā lietošana noved pie želatīna iekļūšanas ķermenī, kas tik ļoti nepieciešams skrimšļa normālai darbībai. Tomēr tiek pierādīts, ka arī citi dzīvnieku izcelsmes ēdieni ar skrimšļa saturu.

Turklāt uzturā ir noteikumu saraksts, kuriem vajadzētu ievērot pacientus ar artrozi:

• Ne cieši naktī, tas var izraisīt ne tikai svara pieaugumu, bet arī uz slimības uzbrukumu;
• Mēģiniet ēst frakcionēti - olbaltumvielas atsevišķi, tauki atsevišķi, ogļhidrāti atsevišķi;
• ar lielu ķermeņa svaru - samazināt svaru, lai nepievienotu kravas jau sāpošo locītavu;
• Ikdienas uzturam jābūt līdzsvarotam, bagātam ar vitamīniem un mikroelementiem.

Sanatoriju rezortēšanas ārstēšana

Atkarībā no artrozes stadijas pacientam var parādīties sanatorija rezortēšanas procedūra, izmantojot īpašus netīrumus:

• Vietējās dubļu lietojumprogrammas. HeTing Hot (apmēram 40 grādu) netīrumu pielietojums uz skartajām locītavām 15-20 minūtes. Kurss tiek veikts katru otro dienu un ir 10–15 procedūras.
• Vispārīgas dubļu lietojumprogrammas. Karstā netīrumu vispārējs pielietojums cilvēka ķermenim. Katru otro dienu notiek apmēram 10 procedūras.
• Dubļu vannas uz minerālūdens. Cilvēka iegremdēšana noteiktā vannā, kas sastāv no dziedinošiem dubļiem, novietota ar minerālūdeni ar augstu temperatūru (36-37 grādi). Kursu veic ar analoģiju ar lietojumprogrammām.
• Saspiež. Dažādu savienojumu dubļu saspiešanu uz skartajām locītavām (ne vairāk kā diviem) uzklāj uz ilgu laika periodu (no pusstundas). Kursi ir no 10 līdz 20 procedūrām.

Pats nepieņem lēmumu par sanatorijas ārstēšanu. Pirms iestādes apmeklēšanas noteikti konsultējieties ar apmeklējošo speciālistu.

Turklāt ir parādītas citas procedūras:

• Hidrokinesoterapija;
• Ekstremitāšu izmiršana zem ūdens ar kravas apturēšanu;
• aparatūras masāža;
• refleksoloģija;
• Terapeitiskās vannas.

Ķirurģija

Ķirurģiska iejaukšanās tiek veikta, lai uzlabotu locītavas mobilitāti, kā arī lai noņemtu daļu skrimšļa vai bojāta meniska.

Artrozes operācija ir ārkārtējs pasākums, kas būtu jāizmanto tikai tad, ja konservatīvās ārstēšanas metodes nav devušas pozitīvu rezultātu, un pacients cieš no locītavas daļējas vai pilnīgas nekustības.

Operācijas laikā tiek veikts artroze skartā skrimšļa fragments, tā slīpēšana, lai iegūtu gludu virsmu, noņemtu skrimšļa izaugsmi, nogriežot daļu bojāto saites.

Visbiežāk tiek veikta operācija:

• gūžas locītava - augšstilba kaula un iegurņa kaulu daļēja noņemšana un kaulu audi;
• Ceļa locītava ir savienojuma locītavas virsmas aizstāšana ar metālu vai kombinētām protēzēm.

Tautas līdzekļi

Tautas aizsardzības līdzekļi nespēj patstāvīgi pieveikt artrozi, bet tie var būt lielisks palīgs. Galvenais ir pirms lietošanas konsultēties ar ortopēdu apmeklēto.

Visefektīvākā tautas medicīnā cīņā pret slimību ir ziedes, kompreses un vannas.

Lai ziedes varētu ietekmēt, tās jāpieliek ar masāžas kustībām un ilgu laiku jāpaliek uz ādas, piemēram, naktī.

Ziedes numurs 1:

• 1 olu dzeltenums;
• 1 tējk. terpentīns;
• 1 tējk. Ābolu etiķis.

Labi sajauciet visas sastāvdaļas.

Pielietojuma metode. Sāpošajai locītavai jābūt ieeļļiem naktī, labi iesaiņojot. Izmantojiet trīs reizes nedēļā.

Ziedes numurs 2:

• 100 g medus;
• 3 g mūmijas.

Labi sajauciet visas sastāvdaļas.

Pielietojuma metode. Nedēļas naktī piesakieties katru dienu naktī.

Artrozes saspiešanai jābūt siltajai un slapjai. Saspiešanai, kas uzklāts uz locītavu, ir pārklāts ar plēvi un siltu audumu.

Saspiests Nr. 1:

• ūdens;
• 1 tējk. augu eļļa;
• 6 Burdock lapas.

Lapas salocītas ar kaudzi nedaudz jātur virs podiem ar karstu ūdeni pārim.

Pielietojuma metode. Sāpošo locītavu ieeļļo ar augu eļļu, iesaiņo lapās, iesaiņo cepšanas plēvē un siltu šalli. Jums tas jātur vairākas stundas.

Saspiests Nr. 2:

• 2 olu čaumalas;
• 1 ēd.k. l. Tauku kefīrs.

Pulverā sasmalcināto apvalku sajauc ar kefīru, līdz veidojas bieza pastas.

Pielietojuma metode. Produkts tiek sadalīts caur sāpošu savienojumu, pārklāts ar linu un pārtikas plēvi, pēc kura locītava ir nepieciešama (piemēram, zem segas). Pēc divām stundām sastāvs ir jānomazgā.

Ja liela locītava cieš no artrozes, tiek parādīta sildīšana, un skaisti līdzekļi tam ir vanna.

Vanna ar sāli un priede:

• 1 kilogramu jūras sāls;
• vairākas priežu zari;
• 3 sasmalcināts topinamybur tuber;
• 2 ēd.k. l. medus;
• 1 tējk. Lapipidars.

Visas sastāvdaļas maisa vannā ar karstu ūdeni. Šāda vanna tiek veikta līdz pusstundu.

Nelietojiet dziedināšanas vannas katru dienu - intervālam starp procedūrām jābūt 1 dienai.

Vanna ar garšaugiem:

• 4 ēd.k. l. Nātre;
• 3 ēd.k. l. Svētā Jāņa misa;
• 2 ēd.k. l. kalendulas;
• 3 ēd.k. l. oregano;
• 1 ēd.k. l. Bologolov;
• 1 ēd.k. l. Burdock sakne;
• 500 g māla.

Sajauktie garšaugi jāizlej ar verdošu ūdeni un jāļauj tam stundu pagatavot. Pēc laika pievieno mālu, šķīdumu labi sajauc un ielej karstā vannā. Guļot vannas istabā, tas maksā apmēram 20 minūtes.

Profilakses pasākumi

Neskatoties uz daudziem iemesliem, kas izraisa slimību, ir arī efektīvi pasākumi, kas izstrādāti, lai aizsargātu cilvēku no artrozes rašanās:

• Fiziskās aktivitātes. Veselīgas un mērenas fiziskās aktivitātes, īpaši atbilstoši izpildes paņēmienam, ne tikai palīdzēs cīņā pret lieko svaru, bet arī palielinās asiņu mikrocirkulāciju ap locītavu skrimšļiem, tādējādi bagātinot skrimšļus ar barības vielām, kas vajadzīgas normālam darbam.
• Silts. Jāizvairās no locītavas hipotermijas.
• Uzturs. Pareiza, sabalansēta uztura uztura norma, kā arī vitamīnu un mikroelementu saturs, palīdzēs locītavām dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi.
• Normāls svars. Svara saglabāšana ir normāla visā dzīvē, samazina artrozes iespējamību līdz minimumam.

Artroze ir slimība, ko daudzi cilvēki var iegūt: no sportistiem (ieskaitot visizplatītāko kaiti) līdz absolūti neveselīga dzīvesveida cienītājiem. Bet preventīvu pasākumu veikšana, savlaicīga pievilcība ortopēdijai un atbilstība visām prasībām ļauj, ja tas nav pilnībā izslēdzis iespēju saslimt, tad vismaz samazināt zaudējumus.