Muguras sāpju ārstēšana mājās

Sāpes jostasvietā var būt dažāda rakstura, kā arī rasties periodiski vai novērotas pastāvīgi.

Bieži uz šāda stāvokļa fona cilvēks zaudē darba spējas, nevar pilnībā kustēties un dažreiz pat gulēt. Jums jāzina, kādas darbības jāveic, lai ātri atvieglotu sāpes mājās, vienlaikus neradot kaitējumu veselībai.

Sāpes muguras lejasdaļā - kā ārstēt mājās?

Mājās ir atļauts tikt galā ar sāpēm muguras lejasdaļā, ja:

• sāpju sindromu nepavada augsta temperatūra;
• sieviete nav stāvoklī;
• organismā nav ļaundabīgu audzēju;
• cilvēkam nav infekcijas slimību.

Piezīme:šādos gadījumos mājas ārstēšana var kaitēt veselībai.

Padoms:Jūs varat ķerties pie mājas terapijas, ja ārsts ir ieteicis zāles, procedūras un citas ārstēšanas metodes.

Ziedes un krēms

Aptiekās var iegādāties dažādas ziedes un krēmus, kas mazina sāpes jostasvietā.

Piezīme:Aptiekās tiek pārdotas daudzas citas zāles, kas arī efektīvi palīdz mazināt sāpes un iekaisumu.

Svarīgs:bez ārsta receptes uz muguras lejasdaļas nedrīkst smērēt krēmu vai ziedi. Pretējā gadījumā veselības stāvoklis var ievērojami pasliktināties.

Vingrošanas terapija un vingrošana

Vingrojumu kurss efektīvi palīdz atbrīvoties no sāpēm jostasvietā. Pateicoties pareizi vadītai vingrošanas terapijas nodarbībai vai vingrotājai, jūs varat:

• Stiprināt jostas muskuļus.
• Noņemiet spriedzi.
• Samazināt sāpju sindromu.
• Paātrināt atkopšanas procesus.

Efektīvi vingrošanas vingrinājumi ir:

• Lēnām paceliet ceļgalā saliektu kāju.

Piezīme:Vingrinājuma laikā jums jāstāv pret sienu, dziļi un vienmērīgi elpot, kā arī jācenšas pacelt saliekto kāju par 30-40 grādiem.

Ķermeņa šūpošana stāvošā stāvoklī. Nepieciešams:

• stāvēt uz cietas virsmas;
• novietojiet kājas plecu platumā;
• aizveriet plaukstas aiz muguras;
• viegli noliecieties uz priekšu un tad atpakaļ.

Preses vingrinājumi. Nepieciešams:

• gulēt uz grīdas;
• Saliec ceļus;
• noplēst galvu no grīdas;
• tad mēģiniet ar rokām sasniegt ceļus.

Piezīme:vingrošana tiek veikta ik pēc 2 - 3 dienām, savukārt ir svarīgi nodarbības laikā nepārslogot muskuļus, kā arī darīt visu lēnā tempā.

Muguras izliekšana no guļus stāvokļa. Nepieciešams:

• gulēt uz vēdera;
• satveriet potītes ar rokām;
• lēnām salieciet muguru 20 līdz 30 sekundes.

Lunges. Nepieciešams:

• uzlieciet rokas uz vidukļa;
• ar labo kāju veiciet pēc iespējas plašāku soli un apsēdieties uz viena ceļa;
• pēc tā paša soļa izdarīšanas ar kreiso kāju.

Pavelkot uz augšu ceļgalus. Nepieciešams:

• apgulties uz cietas virsmas;
• salieciet ceļus un pievelciet tos pie krūtīm;
• satveriet kājas ar rokām.

Piezīme:šajā pozīcijā jums jāpaliek 10 - 15 sekundes, pēc tam paņemiet horizontālu stāvokli un pēc 8 sekundēm atkārtojiet vingrinājumu.

Svarīgs:fizioterapijas vingrinājumi jāveic 3-4 reizes nedēļā.

Masāža

Ar sāpēm jostas zonā efektīvi palīdz masāžas kurss. Šīs terapijas rezultāts ir:

• palielināts audu piesātinājums ar skābekli;
• asinsrites normalizēšana;
• vielmaiņas paātrināšana;
• muskuļu relaksācija;
• pretsāpju.

Jostas masāža mājās tiek veikta vairākos posmos:

1. Sagatavošanas. tiek sagatavota cieta virsma, uz tās tiek uzklāta tīra lapa. Masāžu labāk veikt uz speciālas masāžas gultas.
2. Iesildīšanās. Šajā posmā tiek veiktas gludas glāstīšanas kustības jostasvietā, lai sasildītu šo ķermeņa daļu.
3. Pamata. Tas sastāv no pamata masāžas kustību veikšanas. Būtībā ar sāpju sindromu tiek parādīta nospiešanas kustību maiņa ar vieglu piesitienu.
4. Fināls. Pēdējā posmā jostasvieta tiek glāsta ar plaukstām, tad cilvēks ieņem vertikālu stāvokli un saģērbjas.

Svarīgs:Masāžu vēlams veikt profesionāls masāžas terapeits. Šajā gadījumā nebūs nekādu risku kaitēt muguras veselībai un muskuļiem.

Terapeitiskās vannas

Ar jostas sāpēm, īpaši vilkšanu vai sāpēm, palīdz ārstniecisko vannu uzņemšana. Lai to izdarītu, karstā ūdens vannā pievienojiet sinepju pulveri (10 gramus) un piparmētru novārījumu (200 mililitrus).

Piezīme:relaksētā stāvoklī ieteicams gulēt vannā 15 līdz 20 minūtes. Jūs varat atkārtot šo terapiju katru otro dienu, līdz sāpju sindroms izzūd.

Kompreses

Kompresu uzlikšana muguras lejasdaļā palīdz mazināt iekaisumu un mazināt spriedzi. Lai to izdarītu, uz traucējošās vietas ieteicams uzlikt smalki sagrieztu mārrutku un skābā krējuma maisījumu (attiecībā 1: 1). Pēc tam šādam sastāvam virsū jāuzliek tīra drāniņa, bet ap muguras lejasdaļu jāaptin vilnas šalle.

Piezīme:mārrutku kompresi ar skābo krējumu ieteicams turēt 45 - 50 minūtes un pēc tam noņemt. Lai mazinātu sāpju sindromu, labāk ir ķerties pie šādas ārstēšanas katru vakaru, bet ne vairāk kā 7-8 dienas pēc kārtas.

Padoms:ja pēc šī līdzekļa lietošanas uz ādas ir jūtama dedzinoša sajūta, tad procedūra ir jāpabeidz.

Ierīvējot sāpošo vietu

Jebkura muguras lejasdaļas berzēšana jāveic pirms gulētiešanas, kā arī jāizmanto īpašas tinktūras, piemēram, alkohols.

Lai tos izgatavotu, jums ir nepieciešams:

1. Sajauc 5 gramus diždadža saknes un eikalipta.
2. Ielejiet tos ar 100 mililitriem degvīna.
3. Atstājiet visu zem slēgta vāka vienu dienu un pēc tam izkāš.

Iegūtā tinktūra ir nepieciešama, lai berzētu jostasvietu un pēc tam piesietu vilnas šalli. Berzēšanu var veikt katru otro dienu, līdz sāpes izzūd.

Padoms:Šalli ieteicams nenovilkt līdz rītam.

Siltuma terapija

Ar diskomforta sajūtu muguras lejasdaļā, kā arī vilkšanas vai asām sāpēm palīdz siltuma terapija.

Šai ārstēšanai jums ir nepieciešams:

• Ņem jūras smiltis un labi uzkarsē cepeškrāsnī vai sausā pannā. Ja nav jūras smilšu, tad var ņemt rupjo sāli.
• Ielieciet karstās smiltis vilnas maisiņā.
• Ielieciet piepildīto maisiņu muguras lejasdaļā un turiet to, līdz tas atdziest.

Svarīgs:siltumterapija tiek veikta vakaros katru dienu, līdz tiek atbrīvots sāpju sindroms.

Tautas aizsardzības līdzekļi iekšķīgai lietošanai

Ar pēkšņām vai sāpīgām sāpēm muguras lejasdaļā varat izmantot dažādus tautas līdzekļus.

Pētersīļu novārījums. Nepieciešams:

• 25 gramus pētersīļu ielej ar 350 mililitriem ūdens;
• uzliek uguni un vāra 7 - 8 minūtes;
• pēc celma un atdzesē.

Novārījumu ieteicams dzert 25 minūtes pirms ēšanas divas reizes dienā, 20 mililitrus vienā reizē. Terapijas ilgums ir 8-10 dienas.

Lapseņu pumpuru uzlējums. Nepieciešams:

• 15 gramus nieres ielej ar 200 mililitriem verdoša ūdens;
• aizveriet vāku;
• izkāš pēc 60 minūtēm.

Sagatavotais uzlējums jādzer 4 reizes dienā, 20 mililitru apjomā vienā reizē. Ārstēšanas ilgums ir 10 dienas.

Čaulas tinktūra. Nepieciešams:

• ielej vienu litru degvīna ciedra čaumalā (100 grami);
• aizveriet vāku;
• ieliek ledusskapī uz 30 dienām.

Pagatavoto tinktūru dzer 3-4 reizes dienā, vēlams pusstundu pirms ēšanas, pa 25 mililitriem vienā reizē. Šāda terapija ilgst 7-10 dienas.

Svarīgs:pret sāpēm muguras lejasdaļā ir kontrindicēts lietot tautas līdzekļus iekšā bez konsultēšanās ar ārstu.

Sāpes jostas rajonā tiek novērotas daudzu iemeslu dēļ, un tām ir arī atšķirīgs raksturs un rašanās biežums. Šādus simptomus un diskomfortu var mazināt mājās, izmantojot daudzus līdzekļus vai procedūras.

Galvenais ir apmeklēt ārstu pirms jebkādas terapijas uzsākšanas, kā arī konsultēties ar viņu par iespēju izmantot šādas ārstēšanas iespējas.

Blitz — padomi:

• ja pastiprinās sāpes muguras lejasdaļā vai uz tā fona parādās citi simptomi, nekavējoties jādodas uz medicīnas iestādi;
• jebkura mājas terapija jāsāk tikai pēc pārbaudes pabeigšanas;
• ārstēšanas ilgumu nosaka tikai ārsts;
• ja, ņemot vērā jebkuru ārstēšanas iespēju, sāka novērot diskomfortu, terapija jāpabeidz nekavējoties;
• ir atļauta vairāku ārstēšanas iespēju apvienošana, ja šādu darbību apstiprina ārstējošais ārsts.